Siemano. Postanowiłem kupic BCAA i BETA-ALANINE. Jak najlepiej stosowac zeby efekty byly jak najlepsze? Dodaje jeszcze krótką ankiete o sobie. prosze o porade ;) CEL: Masa Płeć: M Staż treningowy: 2 lata wiek: 21 lat Wzrost: 195 cm Waga: 98kg Ostatnio przerabiany trening: split 3x tyg przez 2,5 miesiaca Aktualny mezocykl: FBW 3x tyg + 1x tyg [...]
Potrzebuje rozpiski na Masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4miech Uprawiane inne sporty: MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FuLL Dieta: Staram Się Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
Witam jakies 3 miechy temu miałem dobrom diete masa przybywała 2-4 kg na miesiąc ale pewnego dnia sie spieszyłem i zjadłem szynke z chlebem i popiłem wodom gazowanom i potem sie troche strułem troche :/ duzo bieguka, wymioty itp i od tej pory nie jakos mam taki wstred do jedzenia wtedy jadłem 5-7 razy dzienie a teraz 2-3 razy dzienie i w małych [...]
[...] panowie mam pytanko czy ktos bral Trenajecta z Eorochema zwiazek czynny trenbolone chodzi mi o to czy to ciekawy srodeczek nie chce mi sie juz woda zalewac zadna po tesciach a po tym podobno masa czysciutka idzie i do tego podpiałbym winka cyklona na 5 tygodni planuje odpiszcie czy znacie ten zrodeczek i jak to szotowac z winkiem z gory dzieki
jestem po 1 cyklu na prolo+meta niedługo zaczynam 2 cykl cel:to sucha masa+siła moja propozycja to prolo+deca+wino. dane: 170cm 80kg staż 4lata a co wy proponujecie? i jakie firmy wybrac? dzieki niedługo bede miał abona to sogi poleca dzieki
Witam! W pazdzierniku skonczylem swoj pierwszy cykl - cypio 250mg co 5 dni przez 16 tygodni. W lutym planuje drugi cykl i widze to tak - 12tyg.masa i 12 tyg.redukcja. Moje pytanie brzmi: jak, co i ile?☺Mysle o cypio/enan tylko jak z dawkami na masie i redukcji? Biore tez pod uwage wino i npp, ale moze wystarczy sam test? Boje sie troche npp z [...]
witam... od 5 dni biorę kreatynę lecz nie jestem pewien czy oby na pewno dobrze. celem jest masa. 1. faza nasycenia (skończyłem ją wczoraj): 20g dziennie w 4 porcjach przed posilkami i trwała 5 dni 2. w dni nietreningowe 5g rano przed sniadaniem 3. w dni treningowe 10g dziennie: 5g przed i 5g po treningu. czy coś zmieniać?? dodam ze krete biore [...]
[...] zastanawia mnie dawkowanie; *Bezpośrednio po przebudzeniu ok.5-10g peptydu glutaminy lub 2g L-glutaminy. *Bezpośrednio po treningu ok. 5-15g peptydu glutaminy lub 5-10g L-glutaminy. *Przed snem ok. 5-10g peptydu glutaminy lub 2g L-glutaminy. nie mogę podzielić na 2 porcję? przed treningiem i po treningu? waga; 70kg cel; masa wiek 17lat
Witam jestem po cyklu shock + storm +bcaa.ogolnie pozytwynie.Jesli chodzi o sile to troszke przyszlo masa tez ok ale nie o tym chce gadac. Mam pytanko czy w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi moge brac caly czas bcaa tzn przed treningiem oi po treningu.Obecnie przyjmuje bcaa z olimpu 4 kaps przed i 4 po treningu.Moje 2 pytanie.Ktore bcaa [...]
Tak jak w temacie, pierwszy cykl z dopingiem . Zastanawiam się nad teściem propionat, albo metka -jeżeli źle myśle, napisz co sugerujesz :) Jakich efektów się spodziewać, co dołączyć do cyklu dla lepszych rezultatów, jakie spadki po cyklu CEL : MASA Jestem zdecydowany, wiec prosze nie pisac zebym duzo jadl, ostro cwiczyl i sobie odpuscil . Z gory [...]
[...] Chodzi o to ze na ta chwile mam 2300 dnt, 2700dt. Ww 350 360 , 240 250 +/- . Białko stale , tłuszcze 45 55 dt dnt. Ogólnie waga skoczyła w tydzień prawie z 63 na 64.2 , tak wiem nie jest to masa ale czy teraz poczekać jeszcze tydzień dwa? Czy podbić o 100 kcal znowu? Ogólnie sila idzie z treningu na tydzień, obwody za krótko żeby coś uroslo.
cwicze prawie rok czasu,( wczesniej tez duzo cwiczyłem ale nie wiedziałem jak ) i nie widac zadnych efektow wiec postanawiam sie wspomuc jakas odzywka doradcie mi co wziasc moj cel to masa oczywiscei diete mam acha cwicze 3 razy w tygodniu,dzieki
cel masa mezomorfik wzrost 179 waga 73 7:00 100 gr płatki owsiane górskie banan 100 gr twarogu chudego 2 łyżki oliwy z oliwek 10:00 posiłek w szkole chleb razowy szynka jajka sałata pomidor pestki z dyni 15:00 (posiłek przedtreningowy) ryż biały 100gr kurak 100gr 16:00 (trening) 17:30 (po treningu) wpc 30gr 18:00 kasza gryczana 100gr tuna 120 gr [...]
wiek 23 Waga 73 wzrost 175 Cel masa Suplementy HMB+ Kreatyna mono Staż 8 miesięcy Aktywnośc fizyczna Pracuje intensywnie od 4 do 14 Witam wszystkich Potrzebuje waszej pomocy w doborze odpowiedniej odżywki. Z tego co wyczytałem na forum wnioskuje że jak ćwicze na mase to powinienem kupic jakiegoś gainera ale mam tendencje do brastania w tłuszcz i [...]
[...] piszczelowa i strzałkowa. Operacyjnie wkładali mi pręt przez kolano 36cm Fi 6 i dwie śruby na gorze i na dole jedna śrubę na gorze wyciągnęli mi po miesiącu abym mógł cala masa ciała stawać na te nogę. Noga dobrze się zrosła i dali mi termin na 26 marca 2013 wyjecie pręta teraz mam pytanie ile będę chodził na kulach po wyjęciu tego pręta !?? Z [...]
Chcie kupic hmb (Trec 600kaps) i brac razem z kreatyna i jeszcze po cyklu. Cel: masa, sila, dobra jakosc miesnia i zeby nie bylo jakis spadkow po kreatynie Ale w dziale suplementy odradzaja wogule hmb, pisza ze nie daje dobrych efektow i lepiej kupic cos innego np glutamine. Napisz twoje zdanie o tym suplu (chociaz jestes sprzedawca mysle ze [...]
[...] szukam planu treningowego 3 dniowego (wczesniej robilem 4dni) ktory bedzie dobrze laczyl sie z kb.chodzi mi glownie o plan na sile ( chcialem platac ze soba plan sila/rzezba i dodac co 4 miesiace plan masa)glownie nastawiam sie na k-b a silka ma tylko mi uzupelniac dlatego szukam teraz planu na sile ktory po prostu ladnie korbi na Was.Pozdrawiam
Panowie ćwicze na mase mięśniową, chcę czegoś więcej niż diety. Chce kupić odżywki, cel- zdecydowanie masa, cena-ok. 100zł. Na siłowni jestem od 3 lat, brałem już kiedyś kreatynę,potem białko. Jakie odżywki kupić? może carbo+gainer/białko? Jakiej firmy? Moglibyście coś polecić? Dietę i plan treningowy już mam, chcę ćwiczyć na odżywkach miesiąc, bo [...]
Cześć, mam 20 lat, staż 3 lata (1,5roku siłowni). Przez te 3 lata cały czas szedłem do przodu i z masą i z siłą, jednak bardzo powoli, ćwiczę 3 lata a jeszcze nie wycisnąłem 100kg na klate,ale to co się teraz dzieje to jest dramat, spadła mi siła zwłaszcza przy wyciskaniu z 70kg na serie na 55kg to tego nie mam chęci do treningu i budzę się [...]
